pinky

건강

운동 후 근육이 뻐근하고 피로할 때, 폼롤러(Foam Roller)를 사용하면 빠르게 통증을 완화할 수 있어요! 💪폼롤러는 근막을 이완시켜 혈액순환을 촉진하고, 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있어 운동 전후 & 하루 10분 투자만으로도 근육통 완화에 도움을 줍니다.이번 글에서는 폼롤러를 활용한 근육통 완화 운동 5가지를 알려드릴게요! 😊 📌 목차폼롤러 마사지의 효과허벅지 근육통 완화 – 대퇴사두근 마사지종아리 근육통 완화 – 종아리 마사지허리 근육통 완화 – 등 & 허리 마사지어깨 & 목 근육통 완화 – 상체 마사지폼롤러 사용 시 주의할 점결론 및 실천 팁 🧐 폼롤러 마사지의 효과 폼롤러는 단순한 스트레칭보다 더 깊은 근육층을 자극하여 근육 이완 & 통증 완화에 효과적이에요! ✅ 근막(근육을 감싸고..

건강

운동을 하거나 오래 앉아 있으면 허벅지, 종아리, 어깨가 뻐근하고 아픈 경험이 있죠? 😥특히, 같은 자세로 오랫동안 근육을 사용하면 근육이 뭉치고 피로가 쌓여 통증이 심해질 수 있어요.하지만 부위별 맞춤 스트레칭을 하면 근육을 이완시키고 통증을 빠르게 줄일 수 있답니다! 이번 글에서는 허벅지, 종아리, 어깨 근육통을 완화하는 효과적인 스트레칭 방법을 알려드릴게요. 😊 📌 목차근육통이 생기는 이유허벅지 근육통 완화 스트레칭종아리 근육통 완화 스트레칭어깨 근육통 완화 스트레칭근육통 예방을 위한 생활 습관결론 및 실천 팁 🧐 근육통이 생기는 이유 근육통은 보통 무리한 운동, 잘못된 자세, 근육 피로 등의 이유로 발생해요. ✅ 운동 후 근육 피로 – 강도 높은 운동 후 근육이 미세하게 손상되면서 통증 발..