건강
근육통에 좋은 음식 & 영양제 추천 🍽💊
운동 후 뻐근한 근육통, 빨리 회복하고 싶다면? 음식과 영양제를 활용해 보세요! 💡근육이 손상된 후 회복되는 과정에서 단백질, 마그네슘, 오메가-3 등 필수 영양소가 필요해요.이번 글에서는 근육통 완화에 좋은 음식 & 영양제 추천을 알려드릴게요! 😊 📌 목차근육통이 생기는 이유근육통 완화에 좋은 필수 영양소근육 회복을 돕는 음식 7가지근육통 완화에 효과적인 영양제 추천근육통을 줄이는 생활 습관결론 및 실천 팁 🧐 근육통이 생기는 이유 운동 후 근육이 뻐근하고 아픈 이유는 근섬유가 미세하게 손상되었기 때문이에요. ✅ 지연성 근육통(DOMS) – 운동 후 24~48시간 후에 발생✅ 근육 피로 & 염증 반응 – 회복 과정에서 염증이 생기면서 통증 발생✅ 수분 & 영양 부족 – 근육 회복에 필요한 영양소..
