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건강

운동 후뿐만 아니라, 별다른 이유 없이 몸 여기저기가 뻐근하고 아픈 적 있나요? 🤔근육통이 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 면역력이 약해졌다는 신호일 수도 있어요!면역력 저하는 단순한 피로를 넘어, 바이러스 감염, 염증, 만성 질환과도 연관될 수 있답니다.이번 글에서는 근육통과 면역력의 관계 & 몸이 보내는 경고 신호에 대해 알아볼게요! 😊📌 목차근육통과 면역력의 관계면역력이 약해질 때 나타나는 주요 신호면역력 저하로 인한 근육통이 의심되는 경우면역력을 높이고 근육통을 줄이는 방법면역력 강화에 좋은 음식 & 영양제결론 및 실천 팁 🧐 근육통과 면역력의 관계 근육통이 운동 후 회복 과정에서 생기는 자연스러운 통증이라면 걱정할 필요가 없어요.하지만 운동을 하지 않았는데도 이유 없이 지속되는 근육통이..

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운동 후 뻐근한 근육통, 빨리 회복하고 싶다면? 음식과 영양제를 활용해 보세요! 💡근육이 손상된 후 회복되는 과정에서 단백질, 마그네슘, 오메가-3 등 필수 영양소가 필요해요.이번 글에서는 근육통 완화에 좋은 음식 & 영양제 추천을 알려드릴게요! 😊 📌 목차근육통이 생기는 이유근육통 완화에 좋은 필수 영양소근육 회복을 돕는 음식 7가지근육통 완화에 효과적인 영양제 추천근육통을 줄이는 생활 습관결론 및 실천 팁 🧐 근육통이 생기는 이유 운동 후 근육이 뻐근하고 아픈 이유는 근섬유가 미세하게 손상되었기 때문이에요. ✅ 지연성 근육통(DOMS) – 운동 후 24~48시간 후에 발생✅ 근육 피로 & 염증 반응 – 회복 과정에서 염증이 생기면서 통증 발생✅ 수분 & 영양 부족 – 근육 회복에 필요한 영양소..