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허리 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 장시간 앉아 있거나, 무리한 운동을 하면 허리 근육이 경직되면서 통증이 발생할 수 있는데요. 올바른 스트레칭 루틴을 실천하면 허리 근육을 이완하고 통증을 완화할 수 있습니다. 오늘은 허리 근육통을 줄이는 최고의 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요!📌 목차허리 근육통의 주요 원인허리 스트레칭의 중요성허리 근육을 풀어주는 베스트 스트레칭 5가지스트레칭 시 주의해야 할 점허리 통증 예방을 위한 추가 관리법하루 10분 허리 스트레칭 루틴허리 통증 지속 시 병원 방문이 필요한 경우 ## 허리 근육통의 주요 원인 🔍 허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.  ✅ 허리 근육통의 주요 원인장시간 앉아 있는 습관 → 허리 근육이 경직됨잘못된 자세 → 허리에 부담..

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운동 후 근육이 뻐근하고 뭉친 느낌이 들 때, 효과적으로 풀어줄 수 있는 기구들이 있습니다. 특히 마사지건과 폼롤러는 많은 운동선수와 피트니스 애호가들이 애용하는 대표적인 도구인데요. 오늘은 근육통을 빠르게 완화하는 방법과 함께, 마사지건과 폼롤러의 활용법을 알려드릴게요! 🏋️‍♂️   📌 목차근육통의 원인과 효과적인 관리법마사지건의 특징과 장점마사지건을 활용한 근육 이완 방법폼롤러의 특징과 장점폼롤러를 활용한 셀프 마사지 테크닉마사지건 vs 폼롤러, 어떤 것이 더 좋을까?올바른 근육 회복 루틴 추천  ## 근육통의 원인과 효과적인 관리법 🩹  근육통은 운동 후 근육이 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나 발생합니다. 특히 고강도 운동을 하거나 새로운 운동을 시도할 때 근육에 부담이 가해져 더욱 ..