건강
🏋️ 운동 후 근육 회복! 마그네슘 & 비타민D의 효과
운동 후 근육통을 줄이고 빠르게 회복하는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있을 텐데요. 보통 단백질 섭취나 충분한 휴식이 근육 회복의 핵심이라고 생각하지만, 마그네슘과 비타민D가 얼마나 중요한지 아시나요? 이 두 가지 영양소는 근육의 이완과 성장, 염증 감소에 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 마그네슘과 비타민D가 어떻게 운동 후 근육 회복을 돕는지 자세히 알아볼게요! 💡 마그네슘과 비타민D, 왜 중요할까? 운동 후 우리 몸은 근육 손상을 회복하고 더 강한 근육을 만들기 위해 다양한 생리적 반응을 일으킵니다. 이 과정에서 마그네슘과 비타민D는 필수적인 역할을 합니다. ✅ 마그네슘근육 이완 및 경련 예방에너지 생성 과정(ATP 활성화)단백질 합성 촉진 ✅ 비타민D칼슘 대사 조절 및 근육 수축 기능 강..
