건강
💤 수면과 근육통 – 숙면이 근육 회복에 미치는 영향
운동 후 근육통이 심할 때, 충분한 수면을 취하는 것이 정말 도움이 될까요? 많은 사람들이 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취나 스트레칭을 중요하게 여기지만, 사실 '숙면'이야말로 회복의 핵심 요소입니다. 밤새 이루어지는 신체 회복 과정과 숙면이 근육통 완화에 미치는 영향을 자세히 알아볼까요? 📌 수면이 근육 회복에 중요한 이유 운동 후 우리 몸은 손상된 근육 섬유를 복구하고 강화하는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 성장호르몬(GH, Growth Hormone)이 중요한 역할을 하며, 주로 깊은 수면(Non-REM 수면) 단계에서 분비됩니다.✅ 성장호르몬 분비 극대화: 성장호르몬은 근육 손상을 복구하고 새로운 단백질 합성을 촉진하여 근육을 튼튼하게 만듭니다.✅ 염증 감소: 수면 중 면역 기능..
