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운동 후 찾아오는 근육통은 누구나 경험하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 "이 통증이 정상적인 것일까?"라는 의문이 들 때가 있죠. 단순한 운동 후 근육통이라면 며칠 내로 사라지지만, 오래 지속된다면 다른 문제일 가능성도 있습니다. 오늘은 근육통이 얼마나 지속되는 것이 정상인지, 그리고 위험 신호는 무엇인지 알아보겠습니다! 📌 목차운동 후 근육통의 정상적인 지속 기간근육통이 길어지는 원인정상적인 근육통 vs 비정상적인 근육통근육통이 오래 지속될 때의 대처법근육 회복을 빠르게 돕는 방법통증 지속 시 병원 방문이 필요한 경우근육통을 줄이는 운동 및 생활 습관 ## 운동 후 근육통의 정상적인 지속 기간 ⏳ 운동 후 근육통은 일반적으로 24~ 72시간 동안 지속됩니다. 특히 지연성 근육통(DOMS, Delay..

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운동을 한 다음 날, 혹은 이틀 뒤에 근육이 뻐근하고 아픈 경험이 있나요? "왜 바로 아픈 게 아니라 시간이 지나고 나서 아플까?" 하는 궁금증이 생길 수 있어요. 이런 통증을 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)이라고 부르는데요! 이번 글에서는 지연성 근육통이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 빨리 회복할 수 있는지 알아볼게요. 😊  📌 목차지연성 근육통(DOMS)이란?지연성 근육통이 발생하는 이유일반적인 근육통 vs. 지연성 근육통지연성 근육통을 빠르게 완화하는 방법근육통 완화에 좋은 음식 & 영양소근육통을 예방하는 운동 습관결론 및 실천 팁   🧐 지연성 근육통(DOMS)이란? 지연성 근육통(DOMS)은 운동 후 24~48시간 내에 발생하는 근육통을 ..