건강
근육통 예방을 위한 생활 습관 TOP 5 💪✨
운동 후 찾아오는 근육통은 피할 수 없는 과정이지만, 몇 가지 생활 습관을 실천하면 통증을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 무리한 운동 후 고통스러운 근육통을 겪고 싶지 않다면, 지금부터 소개하는 근육통 예방을 위한 TOP 5 생활 습관을 실천해 보세요! 😊 📌 목차충분한 워밍업과 쿨다운의 중요성수분과 영양 보충으로 근육 회복 촉진적절한 운동 강도 조절과 휴식올바른 자세와 스트레칭 습관 들이기마사지 및 온열/냉찜질 활용하기근육통이 심할 때 피해야 할 행동근육통 예방을 위한 하루 루틴 추천 ## 충분한 워밍업과 쿨다운의 중요성 🏃♂️🔥 운동 전후로 제대로 몸을 풀지 않으면 근육에 갑작스러운 부하가 걸려 근육통이 심해질 수 있습니다. ✅ 운동 전 워밍업(5~10분)가벼운 유산소 운동(예: 걷..
