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운동 후 찾아오는 근육통은 피할 수 없는 과정이지만, 몇 가지 생활 습관을 실천하면 통증을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 무리한 운동 후 고통스러운 근육통을 겪고 싶지 않다면, 지금부터 소개하는 근육통 예방을 위한 TOP 5 생활 습관을 실천해 보세요! 😊 📌 목차충분한 워밍업과 쿨다운의 중요성수분과 영양 보충으로 근육 회복 촉진적절한 운동 강도 조절과 휴식올바른 자세와 스트레칭 습관 들이기마사지 및 온열/냉찜질 활용하기근육통이 심할 때 피해야 할 행동근육통 예방을 위한 하루 루틴 추천 ## 충분한 워밍업과 쿨다운의 중요성 🏃‍♂️🔥 운동 전후로 제대로 몸을 풀지 않으면 근육에 갑작스러운 부하가 걸려 근육통이 심해질 수 있습니다. ✅ 운동 전 워밍업(5~10분)가벼운 유산소 운동(예: 걷..

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운동 후 근육통은 흔한 증상이지만, 통증이 너무 심하다면 단순한 근육통이 아니라 근육 손상일 수도 있습니다. 특히 근육 파열은 빠르게 대처하지 않으면 회복이 더뎌지고, 심한 경우 장기적인 문제로 이어질 수 있는데요. 오늘은 일반적인 근육통과 근육 파열의 차이를 자세히 알아보고, 증상별 대처법을 소개해 드릴게요! 📌 목차운동 후 발생하는 근육통의 원인일반적인 근육통 vs 근육 파열 차이점근육 파열의 주요 증상 및 위험 신호운동 후 심한 통증이 느껴질 때 대처법근육 회복을 돕는 마사지 및 스트레칭 방법근육 손상을 예방하는 운동 습관통증 지속 시 병원 방문이 필요한 경우 ## 운동 후 발생하는 근육통의 원인 🔍  운동 후 근육통은 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나 발생합니다. 근육이 기존..