건강
운동 초보라면 필수! 근육통 예방하는 법 💪
운동을 시작했는데 온몸이 뻐근하고 아프다면? 😵근육통이 심하면 운동이 부담스러워지고, 꾸준히 하기 어려워질 수도 있어요.특히 운동 초보자는 근육이 적응할 시간이 필요하기 때문에 올바른 방법으로 관리해야 합니다!이번 글에서는 운동 후 근육통을 예방하는 핵심 방법을 알려드릴게요. 😊📌 목차초보자가 운동 후 근육통을 겪는 이유근육통을 예방하는 운동 전 준비 방법운동 중 근육 피로를 줄이는 팁운동 후 근육통을 최소화하는 회복 방법근육통 예방에 좋은 음식 & 영양제근육통이 심할 때 대처하는 방법결론 및 실천 팁 🧐 초보자가 운동 후 근육통을 겪는 이유 운동 후 1~2일 뒤에 근육이 뻐근하고 아픈 경험, 한 번쯤 해보셨죠?이것을 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness..
