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운동 후 근육통을 줄이고 빠르게 회복하는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있을 텐데요. 보통 단백질 섭취나 충분한 휴식이 근육 회복의 핵심이라고 생각하지만, 마그네슘과 비타민D가 얼마나 중요한지 아시나요? 이 두 가지 영양소는 근육의 이완과 성장, 염증 감소에 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 마그네슘과 비타민D가 어떻게 운동 후 근육 회복을 돕는지 자세히 알아볼게요! 💡 마그네슘과 비타민D, 왜 중요할까? 운동 후 우리 몸은 근육 손상을 회복하고 더 강한 근육을 만들기 위해 다양한 생리적 반응을 일으킵니다. 이 과정에서 마그네슘과 비타민D는 필수적인 역할을 합니다.  ✅ 마그네슘근육 이완 및 경련 예방에너지 생성 과정(ATP 활성화)단백질 합성 촉진 ✅ 비타민D칼슘 대사 조절 및 근육 수축 기능 강..

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운동 후뿐만 아니라, 별다른 이유 없이 몸 여기저기가 뻐근하고 아픈 적 있나요? 🤔근육통이 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 면역력이 약해졌다는 신호일 수도 있어요!면역력 저하는 단순한 피로를 넘어, 바이러스 감염, 염증, 만성 질환과도 연관될 수 있답니다.이번 글에서는 근육통과 면역력의 관계 & 몸이 보내는 경고 신호에 대해 알아볼게요! 😊📌 목차근육통과 면역력의 관계면역력이 약해질 때 나타나는 주요 신호면역력 저하로 인한 근육통이 의심되는 경우면역력을 높이고 근육통을 줄이는 방법면역력 강화에 좋은 음식 & 영양제결론 및 실천 팁 🧐 근육통과 면역력의 관계 근육통이 운동 후 회복 과정에서 생기는 자연스러운 통증이라면 걱정할 필요가 없어요.하지만 운동을 하지 않았는데도 이유 없이 지속되는 근육통이..