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운동 후 근육통이 심할 때, 충분한 수면을 취하는 것이 정말 도움이 될까요? 많은 사람들이 운동 후 근육 회복을 위해 단백질 섭취나 스트레칭을 중요하게 여기지만, 사실 '숙면'이야말로 회복의 핵심 요소입니다. 밤새 이루어지는 신체 회복 과정과 숙면이 근육통 완화에 미치는 영향을 자세히 알아볼까요?    📌 수면이 근육 회복에 중요한 이유   운동 후 우리 몸은 손상된 근육 섬유를 복구하고 강화하는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 성장호르몬(GH, Growth Hormone)이 중요한 역할을 하며, 주로 깊은 수면(Non-REM 수면) 단계에서 분비됩니다.✅ 성장호르몬 분비 극대화: 성장호르몬은 근육 손상을 복구하고 새로운 단백질 합성을 촉진하여 근육을 튼튼하게 만듭니다.✅ 염증 감소: 수면 중 면역 기능..

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운동 후뿐만 아니라, 별다른 이유 없이 몸 여기저기가 뻐근하고 아픈 적 있나요? 🤔근육통이 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 면역력이 약해졌다는 신호일 수도 있어요!면역력 저하는 단순한 피로를 넘어, 바이러스 감염, 염증, 만성 질환과도 연관될 수 있답니다.이번 글에서는 근육통과 면역력의 관계 & 몸이 보내는 경고 신호에 대해 알아볼게요! 😊📌 목차근육통과 면역력의 관계면역력이 약해질 때 나타나는 주요 신호면역력 저하로 인한 근육통이 의심되는 경우면역력을 높이고 근육통을 줄이는 방법면역력 강화에 좋은 음식 & 영양제결론 및 실천 팁 🧐 근육통과 면역력의 관계 근육통이 운동 후 회복 과정에서 생기는 자연스러운 통증이라면 걱정할 필요가 없어요.하지만 운동을 하지 않았는데도 이유 없이 지속되는 근육통이..