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건강

하루 종일 앉아 있다 보면 허리가 뻐근하고 아픈 적 많죠? 😥장시간 앉아 있는 습관은 허리 근육에 과도한 부담을 주고, 만성적인 통증으로 이어질 수 있어요.특히 잘못된 자세, 운동 부족, 혈액순환 저하가 허리 통증을 악화시키는 주범인데요!이번 글에서는 장시간 앉아 있어도 허리 근육통을 예방하는 효과적인 해결법을 알려드릴게요. 😊📌 목차장시간 앉아 있으면 허리가 아픈 이유허리 근육통을 유발하는 잘못된 자세장시간 앉기 후 허리 통증을 줄이는 방법허리 건강을 위한 필수 스트레칭 & 운동올바른 의자 선택 & 앉는 습관 개선법허리 통증 예방을 위한 생활 습관결론 및 실천 팁🧐 장시간 앉아 있으면 허리가 아픈 이유하루 6~8시간 이상 앉아 있는 생활이 반복되면 허리에 부담이 쌓여 근육통이 발생할 수 있어요...

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운동을 한 다음 날, 혹은 이틀 뒤에 근육이 뻐근하고 아픈 경험이 있나요? "왜 바로 아픈 게 아니라 시간이 지나고 나서 아플까?" 하는 궁금증이 생길 수 있어요. 이런 통증을 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)이라고 부르는데요! 이번 글에서는 지연성 근육통이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 빨리 회복할 수 있는지 알아볼게요. 😊  📌 목차지연성 근육통(DOMS)이란?지연성 근육통이 발생하는 이유일반적인 근육통 vs. 지연성 근육통지연성 근육통을 빠르게 완화하는 방법근육통 완화에 좋은 음식 & 영양소근육통을 예방하는 운동 습관결론 및 실천 팁   🧐 지연성 근육통(DOMS)이란? 지연성 근육통(DOMS)은 운동 후 24~48시간 내에 발생하는 근육통을 ..